Verschil tussen energienemers, -gevers en -herstellers?
In deze blog leg ik je uit waarom herstellers belangrijker kunnen zijn dan energiegevers.
Ik masseer regelmatig mensen die vertellen dat ze stress ervaren of stressvol werk hebben en in een zin vertellen ze dan ook dat ze vaak voor of na het werk flink gaan sporten om lekker te ontspannen. Althans dat denken ze, wat er door het sporten werkelijk gebeurt is dat ze hun hoofd even niet hoeven te gebruiken en dat voelt ontspannend in vergelijking met de stress en hun werkdag.
Alle activiteiten die we dagelijks doen hebben invloed op onze energie. Grofweg kun je de activiteiten die we uitvoeren onderverdelen in:
- Energienemers, Energiegevers en Herstellers
Energienemers trekken je batterij leeg. Energienemers zijn bijvoorbeeld mensen met wie je een argument hebt, saai werk of deadlines waar je tegenop ziet. Ook piekeren is een echte energienemer.
Maar wat zijn nu energiegevers en herstellers?
Energiegevers kunnen je heel blij maken maar nog steeds uitputten, ook al voelen ze positief. Denk aan een concert of een citytrip, heel leuk en intensief maar vragen ook om energie. Weinig mensen komen daarbij tot rust en datzelfde geldt vaak voor heel intensief sporten. Dat zal je waarschijnlijk wel eens gemerkt hebben doordat je na het sporten moeilijk in slaap valt door alle adrenaline in je lichaam en je ’s ochtend wat stijver en vermoeider wakker wordt.
Herstellers daarentegen laden juist je batterij weer op. De beste hersteller voor iedereen is slaap. Het is dan ook aan te raden om je slaapkwaliteit zo optimaal mogelijk te maken. Ook rustgevende ademhalingsoefeningen leiden tot herstel. Andere goede herstellers zijn bijvoorbeeld: mediteren, heel rustig wandelen of een massage ondergaan en dan nog een hersteller die vaak vergeten wordt, lummelen, niets doen dus.
Kies jij al voldoende voor herstellers om echt op te laden?